Coaching en ligne


Je commencerai mes séances de coaching en ligne en 2020. N’hésite pas à me contacter dès à présent si tu es intéressé(e) !


Coaching Ayur-life : s’alimenter et vivre selon l’Ayurvéda

Je m’appelle Jennifer, j’ai 42 ans. J’habite dans l’Aube.

Je me suis formée à la nutrition en 2010 avec une première année du BTS de diététique par le CNED (la deuxième année est consacrée aux pathologies -diabète, allergies…, que je ne pourrai donc pas traiter en coaching).

J’ai ensuite suivi une thérapie de groupe de type Gestalt avec Catherine Hervais, de 2013 à 2015. J’y ai appris notamment les méthodes de la communication non violente.

En parallèle, la pratique du hatha yoga m’a amenée à découvrir en 2009 l’Ayurvéda, médecine ancestrale de plus de 5000 ans… Je suis sur le point d’achever ma formation de coach en alimentation ayurvédique « Ayur-life Coach » à l’école internationale d’Ayurvéda à Dilbeek, en Belgique.

épices ayurvédiques

Ça consiste en quoi l’alimentation ayurvédique ?

Rassure-toi, il ne s’agit pas de manger du poulet tikka massala ou des cheese-naans tous les jours 🙂

A la base, l’alimentation ayurvédique est végétarienne : aucun cadavre dans l’assiette, et les oeufs sont également exclus. Les sources de protéines sont donc l’association céréale/légumineuse, le tofu et les produits laitiers.

Les protéines sont donc moindres en quantité dans l’assiette, mais les épices ont pour rôle d’aider l’organisme à bien les assimiler : si tu souhaite(s) devenir végétarien(ne), l’alimentation ayurvédique est donc optimale pour toi !

Selon l’Ayurvéda, il s’agit du régime alimentaire idéal pour rester en bonne santé sur les plans physique, mental et spirituel (avec cette idée forte de respecter la vie animale sous toutes ses formes).

Cependant, ce régime alimentaire ne convient malheureusement pas à tout le monde : notre vie d’Occidental stressé et soumis à de nombreux polluants a modifié notre capacité d’assimilation.

De plus-en-plus d’occidentaux souffrent d‘intolérance aux produits laitiers, et même aux légumineuses (à cause du SSI, « Syndrôme de l’Intestin Irritable »).

Dans ce cas, et c’est justement mon cas (je ne tolère pas les produits laitiers, qui me bouffent littéralement l’intestin grêle…), les apports en viande animale sont indispensables.

Mais on peut néanmoins profiter des principes ayurvédiques en cuisinant avec des épices et des aliments adaptés à notre organisme !


Voici les trois grands principes de l’alimentation ayurvédique :

Des aliments frais, naturels et spécifiques à ton organisme

Cela ne suffit pas toujours de manger équilibré… Encore faut-il choisir les bons aliments qui nous conviennent réellement… L’Ayurvéda définit trois doshas (ou « profils types ») : chaque personne est une combinaison unique de ces profils. Selon cette combinaison, il y a des aliments qui vont améliorer votre santé, d’autres qui vont la détériorer. Déterminons ensemble ton profil ayurvédique pour savoir ce qui est bon pour toi !

Une bonne digestion : la base pour ta santé !

Les Occidentaux ont longtemps ignoré l’impact du système digestif sur notre santé… Désormais, nous savons tous que les intestins sont « notre deuxième cerveau ». Une bonne digestion permet de conserver la santé de nos intestins (notre microbiote surtout), et donc notre santé physique et mentale. Pour bien digérer, il y a quelques règles à suivre. Par exemple : manger aux bonnes heures, bien mâcher, choisir le bon mode de cuisson, manger de la nourriture fraiche, faire tremper les graines et les légumineuses… Et plein d’autre choses que je partagerai avec toi !

Des épices et des plantes médicinales !

Non seulement les épices nous aident à mieux digérer (cf la colonne précédente), mais en plus elles nous apportent des vitamines, des anti-oxydants, des minéraux et des principes actifs que nous ne trouvons plus dans notre alimentation moderne… Les épices ajoutées à tes plats et les plantes médicinales, essentiellement consommées en tisane, t’aideront à te maintenir en bonne santé et à soulager tes petits maux du quotidien

tête de buddha

Au delà de l’alimentation : un nouveau mode de vie…

L’alimentation, c’est déjà le socle de la santé physique et mentale selon l’Ayurvéda. Cependant, changer son alimentation ne suffit pas… D’autres composantes de ton quotidien sont fondamentales pour prendre soin de toi :

  • le sommeil
  • l’activité physique : en plein air notamment, et avec une intensité et une durée à personnaliser selon ton profil (dosha).
  • la routine d’hygiène du corps : nettoyage de la bouche, du nez, du visage, du corps, auto-massages et hydratation. Pratique de yoga quotidienne pour déverrouiller tous les blocages physiques et émotionnelles.
  • la respiration : apprendre à mieux respirer, gérer son stress, évacuer les toxines grâce au Pranayama (exercices simples et avancés de respiration contrôlée).
  • la méditation : 5 mn par jour suffisent pour apporter un réel bien-être et se reconnecter à son vrai moi, à sa joie profonde. Radical contre la nervosité, l’anxiété ou la nervosité !
  • les activités dites « sattviques » : c’est-à-dire tout ce qui te rend joyeux(se). Cela peut être le contact avec les gens, les animaux, les plantes, la créativité, le bénévolat… Il suffit de méditer et d’écouter ton coeur : il te dira ce qui te fait réellement du bien.

Bref, si tu veux changer positivement ta vie, exprimer la personne que tu es véritablement au fond de toi, te reconnecter à la vraie vie, soigner ton corps, ton mental et ton âme, n’hésite pas à me contacter pour découvrir le chemin magnifique de l’Ayurvéda.

consultation en ligne ayurveda

Comment se passe le coaching en ligne ?

Les rendez-vous se font sur Skype, ou, si tu n’as pas la possibilité de te connecter en vidéo, par téléphone.

Le 1er rendez-vous dure 1h30 (70€ ttc) : il va nous permettre de faire connaissance, et tu me raconteras les soucis de santé que tu souhaites résoudre. Ceux-ci peuvent être très diverses : des problèmes d’addiction, un état dépressif, des problèmes articulaires, des problèmes digestifs, des inflammations, du cholestérol, une glycémie instable, le surpoids…

Tous les problèmes physiques et mentaux sont l‘expression d’un déséquilibre de tes trois corps physique/mental/spirituel. Nous allons donc déterminer par un test et un diagnostic approfondi ton profil ayurvédique (pakriti) pour découvrir les déséquilibres à réguler.

Ensuite, je déterminerai un plan d’actions ayurvédiques à intégrer progressivement dans ton quotidien pour compenser ces dérèglements :

  • un plan alimentaire adapté à ton pakriti, avec des références de recettes.
  • des exercices de respiration, de yoga et des propositions d’activité physique qui te conviennent
  • une routine adaptée d’hygiène corporelle
  • des propositions d’exercices de méditation ou de pleine conscience
  • des plantes à utiliser en cures (tisanes ou épices à intégrer dans tes plats) et parfois des compléments alimentaires pour soigner des soucis de santé plus avancés.

Les RDV suivants (45 mn pour 40€) : suivant ton besoin, toutes les 3 ou 6 semaines. Il s’agira de faire le point sur tes progrès. Ce sera aussi l’occasion de te coacher, de travailler sur ta motivation à prendre soin de toi, de lever d’éventuels blocages et d’accentuer progressivement les changements de ton mode de vie en fonction de tes possibilités.

Si des points de ton programme nécessitent davantage d’explications, je resterai disponible sur messenger (page FB Sauve Ton Corps) ou par email pendant un mois suivant ta dernière consultation pour répondre à tes questions.

A bientôt !

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